Те, кто испытывает когнитивные проблемы или симптомы болезни Альцгеймера, хотят знать, существуют ли способы точной диагностики, лечения, управления или преодоления этого состояния.

Приблизительно к 70 годам две трети американцев испытывают определенный уровень когнитивных расстройств, а почти 7 миллионов взрослых американцев в возрасте от 65 лет страдают болезнью Альцгеймера. Без эффективного вмешательства к 2050 году их количество может достичь 13 миллионов, а стоимость длительного лечения и ухода может достичь почти 1 триллиона долларов в год.

Ранние признаки болезни Альцгеймера
Достигнут значительный прогресс в определении групп риска болезни Альцгеймера до появления симптомов. Существует недавно созданный анализ крови, который может точно идентифицировать людей с положительным результатом на амилоид еще до того, как у них появятся симптомы. Другой увлекательный прогресс, сделанный Центром жизненного долголетия Техасского Университета в Далласе, показал, что первые признаки развития болезни Альцгеймера включают изменения в мозговых сетях, связанных с сенсорной и моторной обработкой, и они являются надежными показателями наличия или отсутствия белков. также клубков.
 

Бета-амилоидные бляшки
Существуют одобренные лекарства, которые, как говорится, уменьшают снижение когнитивных функций, связанных с болезнью Альцгеймера на ранней стадии путем присоединения и удаления бета-амилоида. Есть другие лекарства, которые лечат такие симптомы болезни Альцгеймера, как бессонница и возбуждение.Однако никакие из них не эффективны для всех пациентов; они могут иметь тяжелые побочные эффекты и не могут полностью остановить прогрессирование или лечение болезни.

Таким образом, пока продолжается научное исследование, что делать людям, имеющим дело с легкими когнитивными проблемами, ранними стадиями болезни Альцгеймера или даже более запущенными стадиями заболевания? На водительском сиденье.

Изменения в стиле жизни
Выбор стиля жизни оказывает глубокое влияние на развитие и прогрессирование болезни Альцгеймера. У моей матери, которой в 2019 году диагностировали болезнь Альцгеймера, заболевание прогрессировало гораздо медленнее, чем обычно, потому что она очень добросовестно ограничивает потребление углеводов и ежедневно занимается физическими упражнениями.

Ваша MIND-диета
Исследование Тихоокеанского института нейронауки изучало пользу от соблюдения диеты с низким содержанием углеводов на когнитивные функции у людей с болезнью Альцгеймера и амилоидными бляшками. Было обнаружено, что ограничение углеводов до 130 граммов или менее в день (то, что делает MIND-диета) снижает уровень инсулина и сахара в крови, помогая предотвращать резистентность к инсулину и позволяя организму очищаться от накопления амилоида, который может способствовать болезни Альцнеймера.

Исследователи пропагандируют MIND-диету - комбинацию DASH-диеты и средиземноморской диеты. В течение девятилетнего исследования MIND-диеты было выявлено, что те, кто наиболее точно придерживался ее рекомендаций, заметно меньше ощущали ухудшение когнитивных функций, чем те, кто меньше обращал внимание на свое питание. Итак, выбирайте:

  • Противовоспалительные, благоприятные для мозга омега-3 жирные кислоты из рыбы, таких как лосось, и рыбий жир или добавки с маслом водорослей.
  • Шесть порций зеленых листовых овощей, содержащих витамин K1, лютеин, фолиевую кислоту, α-токоферол (форма витамина Е), и кемпферол, содержащийся в бузине.И еще один овощ для ежедневного потребления, как брокколи и цветная капуста, содержащая витамин C и флавоноиды, а также глюкозинолаты. Они превращаются в химическое вещество (изотиоцианаты), которое может снижать риск нейродегенеративных заболеваний.
  • Свежие ягоды с множеством антиоксидантов, орехи и семена, стимулирующие мозг, авокадо и кофе.

Физические нагрузки
Согласно данным Общества Альцгеймера, анализ 16 исследований о физических упражнениях и деменции показал, что проведение 20-30 минут аэробных упражнений три-пять раз в неделю уменьшает риск развития болезни Альцгеймера на 45%.Считается, что преимущества исходят из увеличения кровотока, увеличения размера гиппокампа мозга (центра эмоций и памяти), а также улучшения способности мозга формировать новые нейроны и укреплять связь между ними.

Вот так!
Также произошел прорыв в понимании влияния стресса среднего возраста на развитие болезни Альцгеймера. Новое исследование в журнале «Хроники неврологии» выявило, что стрессы в среднем возрасте, такие как смерть близкого человека, потеря работы или финансовые проблемы, приводят к значительному повышению уровня амилоидных белков и большему риску болезни Альцгеймера. Интересно, что у мужчин влияние стресса вызывало большее накопление амилоида, а у женщин это приводило к усилению атрофии мозга, то есть потери нейронов и связей между нейронами в мозге. Ваш разумный ход – практиковать снятие стресса, осознанную медитацию, глубокое дыхание, йогу или технику тайцзы.

Теперь это использование и защита вашего мозга!