Витамины и минералы

Для обеспечения нормального функционирования организма необходимы витамины, микро- и макроэлементы, которые участвуют в физиологических процессах и обеспечивают здоровье каждого человека. Их можно получить из продуктов питания, биодобавок или они могут быть синтезированы самим организмом.

Всего существует 13 видов витаминов, которые делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины не скапливаются в организме, поэтому важно получать их регулярно. Если они употребляются в чрезмерных количествах, избыток выводится с мочой. Жирорастворимые витамины, наоборот, обладают способностью накапливаться, поэтому следует соблюдать рекомендации по их употреблению, чтобы избежать токсических эффектов и ухудшения самочувствия. Недостаточность или несбалансированное употребление витаминов может негативно сказаться на здоровье и работоспособности человека.

Какие витамины нужны человеку и почему витаминные комплексы пользуются большей популярностью, чем отдельные витамины?

Даже если человек соблюдает здоровый образ жизни и сбалансированный режим питания, ему могут потребоваться основные витамины и минералы для нормальной жизнедеятельности. Неблагоприятные условия окружающей среды, постоянный стресс и недосыпание могут негативно влиять на организм, поэтому прием витаминов и витаминно-минеральных комплексов полезен для поддержания здоровья.

Витаминные комплексы пользуются большей популярностью, поскольку в их состав входят 12 важнейших витаминов и главные минералы. Большинство витаминов можно принимать без назначения врача, но в некоторых случаях их прием может быть необходим по строгому назначению врача. Например, беременным могут быть назначены витамины (В9, Е, А, D3) или минералы (йод, цинк, кальций) или витаминно-минеральные комплексы, которые уже содержат необходимые компоненты.

Есть также отдельно витамины для женщин и витамины для мужчин. Женский организм (не важно сколько лет) необходимо постоянно поддерживать и дополнять полезными веществами. Здоровье женщины можно легко определить по внешним факторам, например, по состоянию волос, кожи или ногтей. Женщина, а точнее ее организм, больше подвержен неблагоприятному воздействию окружающей среды, а значит, требует особой защиты в виде приема витаминов и витаминно-минеральных комплексов для поддержания не только внутреннего здоровья, но и внешней красоты. Важнейшими для женщины витаминами есть А, С, E, D, PP, B6, B12, а также медь.

Мужской организм хуже, чем женский, приспосабливается к воздействию внешней среды, а наряду с курением, алкоголем, стрессами и неправильным питанием их организм еще больше страдает и подвергается разным заболеваниям. Каждому мужчине нужно дополнять свой рацион витаминами и микроэлементами. Среди них: цинк, селен, витамины A, C, E, K, D и витамины группы B.

Отдельную группу витаминных комплексов составляют витамины для детей. Каждому растущему организму нужны витамины и микроэлементы для здорового развития, роста и крепкого иммунитета. С рождения все важнейшие витамины ребенок получает вместе с грудным молоком. Вообще рацион питания ребенка обязательно должен состоять из достаточного количества витаминов и минералов. Даже самое здоровое питание вряд ли даст организму все самое полезное. Зачастую педиатры рекомендуют мамам дополнять детский рацион специальными детскими витаминными комплексами. В такие комплексы всегда входят: витамин В9 (фолиевая кислота), А, B6, B12, Е, K, D, C, а также кальций, йод и биотин. Отдельно врачи рекомендуют добавлять в рацион рыбий жир Омега-3.