Вітаміни та мінерали

Для забезпечення нормального функціонування організму потрібні вітаміни, мікро- і макроелементи, які беруть участь у фізіологічних процесах та забезпечують здоров'я кожної людини. Їх можна отримати з продуктів харчування, біодобавок або вони можуть бути синтезовані самим організмом.

Усього існує 13 видів вітамінів, які діляться на водорозчинні та жиророзчинні. Водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі, тому важливо отримувати їх регулярно. Якщо вони споживаються в надмірних кількостях, надлишок виводиться з сечею. Жиророзчинні вітаміни, навпаки, мають здатність накопичуватись, тому потрібно дотримуватись рекомендацій по їх споживанню, щоб уникнути токсичних ефектів та погіршення самопочуття. Недостатність або незбалансоване споживання вітамінів також може негативно позначитись на здоров'ї та працездатності людини.

Які вітаміни необхідні людині і чому вітамінні комплекси користуються більшою популярністю, ніж окремі вітаміни?

Навіть якщо людина дотримується здорового способу життя та збалансованого режиму харчування, їй можуть бути потрібні основні вітаміни та мінерали для нормальної життєдіяльності. Несприятливі умови навколишнього середовища, постійний стрес та недосипання можуть негативно впливати на організм, тому прийом вітамінів та вітамінно-мінеральних комплексів є корисним для підтримки здоров'я.

Вітамінні комплекси користуються більшою популярністю, оскільки до їх складу входять 12 найважливіших вітамінів та головні мінерали. Більшість вітамінів можна приймати без призначення лікаря, але в деяких випадках їх прийом може бути необхідним за строгим призначенням лікаря. Наприклад, вагітним може бути призначено вітаміни (В9, Е, А, D3) або мінерали (йод, цинк, кальцій) або вітамінно-мінеральні комплекси, які вже містять необхідні компоненти.

Існують також окремо вітаміни для жінок і вітаміни для чоловіків. Жіночий організм (не важливо, скільки років) необхідно постійно підтримувати і доповнювати корисними речовинами. Здоров’я жінки можна легко визначити по зовнішніх чинниках, наприклад, за станом волосся, шкіри або нігтів. Жінка, а точніше її організм, більше схильний до несприятливого впливу навколишнього середовища, а значить, вимагає особливого захисту у вигляді прийому вітамінів і вітамінно-мінеральних комплексів для підтримки не тільки внутрішнього здоров’я, а й зовнішньої краси. Найважливішими для жінки є вітаміни А, С, E, D, PP, B6, B12, а також мідь.

Чоловічий організм гірше, ніж жіночий, пристосовується до впливу зовнішнього середовища, а поряд з курінням, алкоголем, стресами і неправильним харчуванням їх організм ще більше страждає і піддається різним захворюванням. Кожному чоловікові необхідно доповнювати свій раціон вітамінами і мікроелементами. Серед них: цинк, селен, вітаміни A, C, E, K, D і вітаміни групи B.

Окрему групу вітамінних комплексів становлять вітаміни для дітей. Кожному зростаючому організму потрібні вітаміни і мікроелементи для здорового розвитку, зростання і міцного імунітету. Від народження всі найважливіші вітаміни дитина отримує разом з грудним молоком. Взагалі, раціон харчування дитини обов’язково повинен складатися з достатньої кількості вітамінів і мінералів. Навіть саме здорове харчування навряд чи дасть організму все найкорисніше. Часто педіатри рекомендують мамам доповнювати дитячий раціон спеціальними дитячими вітамінними комплексами. У такі комплекси завжди входять: вітамін В9 (фолієва кислота), А, B6, B12, Е, K, D, C, а також кальцій, йод і біотин. Окремо лікарі рекомендують додавати в раціон риб’ячий жир Омега-3.